Комплекс упражнений дома похудение на неделю

Комплекс упражнений для похудения на неделю для домашних условий. Идеальный план для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое физическое состояние без посещения спортзала.

Сколько раз вы уже ложились на коврик и начинали качать пресс, чтобы похудеть? А сколько раз вас сбивали с толку соблазны в виде чипсов и шоколадки? Наверняка, миллион. Но не расстраивайтесь! Мы знаем, как выглядеть шикарно даже без походов в дорогущий фитнес-клуб. В этой статье мы расскажем вам о комплексе упражнений дома, который поможет сжечь лишние калории и получить стройную фигуру за неделю. Готовы к интенсивному тренингу? Тогда давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

такие как 'ножницы', не забывая о разминке и правильном питании. И не забывайте, по 3-4 подхода по 15-20 повторений.

4. Планка

Планка – отличное упражнение для укрепления мышц спины и живота. Это упражнение помогает убрать жир со спины и бока. Выполняйте планку 3-4 раза в день, который поможет вам сбросить до 3 кг за неделю. Данный комплекс упражнений можно выполнять дома,Комплекс упражнений дома похудение на неделю

Хотите быстро похудеть, но нет возможности посетить тренажерный зал или у вас нет времени на длительные занятия спортом? Не беда! Специально для вас мы подготовили комплекс упражнений, чтобы улучшить свое состояние и сбросить вес.

2. Пресс

Посвятите 5 минут упражнениям на пресс, 'скручивания'.

3. Приседания

Приседания – универсальное упражнение, чтобы укрепить мышцы живота и убрать жир с этой зоны. Вам нужно выполнять обычные прессовые упражнения, в удобное для вас время.

Разминка

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы. Для этого вам понадобятся следующие упражнения:

1. Прогибание и наклон головы вперед-назад (15 раз).

2. Круговые движения головой вправо и влево (15 раз).

3. Разведение и сведение рук (15 раз).

4. Приседания (15 раз).

5. Растяжка мышц ног (10 секунд на каждую ногу).

Основные упражнения

1. Скакалка

Скакалка – прекрасное упражнение для кардиотренировки, которое поможет вам сжечь жир в ногах и ягодицах. Выполняйте приседания каждый день, на каждом разе увеличивая время удержания на 10-15 секунд.

Заключение

Комплекс упражнений дома позволит вам быстро похудеть и улучшить свое здоровье. Выполняйте упражнения каждый день, что для похудения необходимо сочетать физические упражнения с здоровым образом жизни!, которое помогает быстро сжечь лишние калории. Вам нужно прыгать на скакалке в течение 10-15 минут каждый день, 'велосипед'

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДОМА ПОХУДЕНИЕ НА НЕДЕЛЮ:

https://www.cecnacional.org/group/grupo-cec/discussion/e4dac29a-f812-4ecd-a78e-c5aaeaf08e12